30週目まとめ
早いもので、昨日は30週目最終日。一週間の様子をまとめてみました。
体重：先週とおなじくらい（妊娠前の体重から+2.2~+2.4kg）
基礎体温：一定温度内で上下
食事：意識して食物繊維を取った
運動：ウォーキング、マタニティヨガ
便：長く座ると出る
おりもの: 透明色、白色
胎動：たまにブルブルという振動が大きくて、地震かと思ってしまうことがあった。シャックリを一日何度かする
悩んでいた便の出具合も、腰のツボを押したり、腰を手で温めることで辛抱強く座れば出るようになりました。コツを覚えたのかな。(´ー｀*)
休日は夫と一緒にお昼を同じように食べると体重が増えるものの、週が始まると自分のリズムになるのでまた体重が元に戻る感じです。
便秘気味以外は特に問題ない気がしますが、最近は涼しくなってきたので、ちゃんとおなか周りと下半身を冷やさないように気を配りたいです。
ハハドリ
29週目まとめ
昨日は29週目最終日。一週間の様子をまとめてみました。
体重：先週とおなじくらい（妊娠前の体重から+1.8~+2.4kg）
基礎体温：一定温度内で上下
食事：意識して食物繊維を取った
運動：ウォーキング、マタニティヨガ
便：トイレに長く座ることが多い
おりもの: 透明色、白色
胎動：食後が一番暴れる
食物繊維を取っている割に、便の出る量が少なかったかな。いくら便が出ていても、量が少ないと気分的に浮かない日があった気がします。見た目にもおなかがまた大きくなったので、だいぶ腸がおされてるのかな。
あれこれツボを押してみたけど、やっぱり背中・腰の裏のあたりの便秘点と大腸愈というとこを押すと私の場合はやっと出てくれるようです。
これからもっとおなかが大きくなるにつれて便秘との闘いになるのかと思うと少し先が思いやれるな～(;^_^
ハハドリ
定期健診
先週の金曜日は29週目の健診でした。前回から2週間後の赤ちゃんの成長ぶりを見ることができました。
こうやって見るとちょっとリアルで怖いですが。。
体重も前回よりも300g増え、1400gぐらいだと。大体35－40㎝ぐらいの大きさでその他の長さも順調だということです。先生がエコーで赤ちゃんの手のあたりを見せていいた時、手を子宮に向けてグーッと伸ばした瞬間、私にボンって振動が来ました。思わず笑ってしました。赤ちゃんの動きを目で見て実際感じられるのは嬉しいものです。
体重も前回から600g増えただけなのでセーフでした。💦
次回からは里帰りの産院での健診になります。赤ちゃんの成長と共に、ますます体重管理等気を付けていきたいです。
ハハドリ
28週目まとめ
昨日は28週目最終日でした。28週の体調をまとめてみました。
体重：先週より最大0.4㎏増えた（妊娠前の体重から+1.9~+2.4kg）
基礎体温：一定温度内で上下
食事：お通じの良くなるものを意識して食べるようにしている（バナナ、リンゴ、ヨーグルト、こんにゃく、ゴボウ、レンコン、プルーンなど）
運動：ウォーキング、マタニティヨガ
便：先週より便がでやすくなったかな
おりもの: 透明色
胎動：夜中や横になっている時に動きが活発な気がする。新しい環境に行くとわりあいおとなしい。
今の時期、人によっては大きくなる子宮に圧迫されて食欲が減ったりするそうです。私はそんなこともなく、普通に食欲もあり、食事ができています。先週悩んだ便の出を少しでも良くしようと、水溶性（こんにゃく、海藻類、リンゴなど）と不水溶性（ゴボウ、納豆、玄米フレークなど）の食物繊維を積極的にとるようにしました。そのためか今週はお通じが少しましになり（体重も少しづつ増えているにもかかわらず）体も軽い気がしました。調べてみると、水溶性:不水溶性＝１：２の割合で摂るといいそうです。
体重も多少増えましたが、前回先生が言っていた500g～弱1㎏以内なので、明日の健診もセーフかなと思います。エコーで赤ちゃんの元気な姿を見れるのが楽しみです。
(*ﾟ▽ﾟ*)
ハハドリ
27週目まとめ
今日は27週目最終日。今週の体調をまとめてみました。
体重：先週とあまり変わらない（妊娠前の体重から+1.8~+2kg）
基礎体温：一定温度内で上下
食事：朝を一番たくさん食べるようにしてる
運動：ウォーキング、マタニティヨガ
便：トイレに長く座ることが増えてきた
おりもの: 透明色
胎動：食事後、寝る前が活発。ブルブルしているのをよく見かける。食事後に胃のほうを蹴られると苦しい
体重を測るのは朝一番なのですが、前日の便の出具合によって増えたり減ったりする気がします。便は出るものの、時間がかかる！一日に何度も長くトイレに座るようにしています。
先週の定期健診の時に先生に体重コントロールについて相談しました。健診時の体重は1か月前と同じ。増えないように食事に気を遣って、ごはんの量を減らしたりしているというと、赤ちゃんはちゃんと成長しているのでこの一か月間やっていた食事体制を続けるように言われました。ちょっとホッとしました。ε-(^､^;
次回の29週目の健診で５００ｇから弱１ｋｇくらいまでの増加なら問題ないようです。がんばるぞ。💪
健診前におなかの張りがあり張り止めを処方してもらったものの、まだ飲んでいません。疲れてきたら立ち仕事をしていても、買い物していても椅子を探して座るようにしています。口コミを見てみると、張り止めの副作用がわりあい強いようで、気分が悪くなる人がいるみたいです。このまま飲まないでいられるといいな～。
ハハドリ
定期健診
今日は4週間ぶりの定期健診。
今日も元気で成長している赤ちゃんを見て一安心してきました。
横顔がはっきり見えてます。体重も1100ｇとそれなり。その他の長さも順調とのこと。先生もよく動いてますね～っと言っていました。(o＾―＾o)
昨日の夕方おなかのツッパリを2回ほど感じました。一回目はお買い物をしている時。右のおなかの下のほうがなんだか引っ張られるようで、立っているのが億劫になり、ベンチで10分ほど一休み。休んだ後は痛みも消えて普通に歩いてうちに帰ってきました。2回目は料理をしている最中。ちょっと張りを感じたものの、そのまま続けて料理をしていると両足の付け根がガタガタするように痛み出しました。もう限界と思って座ると5分くらいしたら痛みもガタガタもなくなりました。そんなことを先生に言い内診してもらうと、特に異常はないけども、張り止めの薬を10回分処方してもらいました。薬は5～10分くらい休んでも痛み、張りが取れない時に飲むそうです。副作用で心臓がバクバクすることがあるそうです。なるべく立ち作業も休み休みやりたいなと思います。
診察の後、今日は助産師さんにおっぱいマッサージのやり方を教えてもらいました。30週くらいから始めれば良いそうです。今の乳首は固いので、乳首を軽く引っ張るようにマッサージし柔らかくするように言われました。お風呂の時に5分くらいやるだけでいいそうです。赤ちゃんが羊水を飲んだりしておっぱいを飲む練習をしているように、お母さんもおっぱいを飲んでもらう準備をするんですね～。
次回の健診は2週間後の29週目。いよいよ妊娠後期の健診が始まります。里帰り出産をするので今の病院では最後の健診。30週以降からは里帰りの病院での健診が始まります。
ハハドリ
足の疲れ、むくみ
妊娠7か月、特に24週くらいから足のむくみ、疲れが出てきたように思います。おなかが大きくなるにつれて血液の循環が悪くなったり、体重が増えるため足に負担がかかるためおきるようですよね。
特に私の場合は、右足のふくらはぎが疲れる時が多いです。朝起きた時、買い物後、ふとした時、夜中に起きた時、右が重いって思うことがあります。
こむら返りは妊娠中期に一度経験したものの（左ふくらはぎ）幸い今のところはありません。
不快感を感じた時はふくらはぎを伸ばす体操、マッサージ、をしてしのいでします。
私がしている体操は
マッサージは
おなかが大きくなり膝を曲げにくいですが。。
これと同様にして毎日1時間くらいのヨガをしております。
血液の循環を良くするのと肩こり腰痛予防にもなっているじゃないかなって思いながらやっています。来週から妊娠後期に入っていくので後期用のヨガをみつけてやっていきたいなって思います。
あと、わりあい手軽でいた気持ちいのが、足のツボふみを使うことです。私は椅子に座っている時に太ももの下や付け根にひいて、ももを左右に動かしてゴリゴリ度解消を楽しんでいます。
ハハドリ
