母親学級

週末に、区の保健所で行われる母親学級に参加してきました。

平日も3回に分けて行われているようです。１回が１：３０－４：００と長く、土曜は１度きりで同じ2.5時間ということで、土曜のコースに行ってみました。

30人以上の妊婦さんがいたかな。6つのテーブルにわかれて座って一緒に講義を聞きました。講義の内容は、

• 保健師さん；赤ちゃんの成長とお母さんの体の変化また保健所のサービスについて
• 栄養士さん：妊婦さんの食事、赤ちゃんの食事量の変化
• 歯科衛生士さん：妊婦さんの歯磨きの仕方、虫歯予防、注意点。赤ちゃんの歯の成長

お3方より、休憩をはさんでお話を聞きました。情報が多く、思ったよりも早く時間が過ぎてしまった感じです。私が一番興味を持ったのは栄養士さんのお話し。自分が毎食何を食べているのか、書き出していくことで、食事の見直しが明確にすることがきました。主食、お野菜、お肉類、わりあいバランスよく食べられていると気づいてほっとしました。ただ、果物摂りすぎてるかな。果物を食べることは重要だけど、毎食手のひらサイズくらいを心がけるように言われてました。野菜に入っている栄養素は水溶性が多いので、味噌汁にたっぷりとお野菜をいれて摂ることを勧められました。今は夏野菜が近所の農家の直売店でも売っているので、有効活動していきたいと思います。

最後に、机の上に寝ていた生まれてきたばかりの赤ちゃんのお人形（３ｋｇ、５０ｃｍ）を順番でだっこしてみました。意外とこれが重たい。頭はぐらぐらだし、左腕で首を支えるのが少し違和感を感じました。

それしても、有意義な午後が過ごせた気がします。

ハハドリ