定期健診
今日は4週間ぶりの定期健診。
今日も元気で成長している赤ちゃんを見て一安心してきました。
横顔がはっきり見えてます。体重も1100ｇとそれなり。その他の長さも順調とのこと。先生もよく動いてますね～っと言っていました。(o＾―＾o)
昨日の夕方おなかのツッパリを2回ほど感じました。一回目はお買い物をしている時。右のおなかの下のほうがなんだか引っ張られるようで、立っているのが億劫になり、ベンチで10分ほど一休み。休んだ後は痛みも消えて普通に歩いてうちに帰ってきました。2回目は料理をしている最中。ちょっと張りを感じたものの、そのまま続けて料理をしていると両足の付け根がガタガタするように痛み出しました。もう限界と思って座ると5分くらいしたら痛みもガタガタもなくなりました。そんなことを先生に言い内診してもらうと、特に異常はないけども、張り止めの薬を10回分処方してもらいました。薬は5～10分くらい休んでも痛み、張りが取れない時に飲むそうです。副作用で心臓がバクバクすることがあるそうです。なるべく立ち作業も休み休みやりたいなと思います。
診察の後、今日は助産師さんにおっぱいマッサージのやり方を教えてもらいました。30週くらいから始めれば良いそうです。今の乳首は固いので、乳首を軽く引っ張るようにマッサージし柔らかくするように言われました。お風呂の時に5分くらいやるだけでいいそうです。赤ちゃんが羊水を飲んだりしておっぱいを飲む練習をしているように、お母さんもおっぱいを飲んでもらう準備をするんですね～。
次回の健診は2週間後の29週目。いよいよ妊娠後期の健診が始まります。里帰り出産をするので今の病院では最後の健診。30週以降からは里帰りの病院での健診が始まります。
ハハドリ
足の疲れ、むくみ
妊娠7か月、特に24週くらいから足のむくみ、疲れが出てきたように思います。おなかが大きくなるにつれて血液の循環が悪くなったり、体重が増えるため足に負担がかかるためおきるようですよね。
特に私の場合は、右足のふくらはぎが疲れる時が多いです。朝起きた時、買い物後、ふとした時、夜中に起きた時、右が重いって思うことがあります。
こむら返りは妊娠中期に一度経験したものの（左ふくらはぎ）幸い今のところはありません。
不快感を感じた時はふくらはぎを伸ばす体操、マッサージ、をしてしのいでします。
私がしている体操は
マッサージは
おなかが大きくなり膝を曲げにくいですが。。
これと同様にして毎日1時間くらいのヨガをしております。
血液の循環を良くするのと肩こり腰痛予防にもなっているじゃないかなって思いながらやっています。来週から妊娠後期に入っていくので後期用のヨガをみつけてやっていきたいなって思います。
あと、わりあい手軽でいた気持ちいのが、足のツボふみを使うことです。私は椅子に座っている時に太ももの下や付け根にひいて、ももを左右に動かしてゴリゴリ度解消を楽しんでいます。
ハハドリ
26週まとめ
気づいたらもう２７週が今日始まってしまいました。(´ε｀；)ということで昨日までの２６週の体調をまとめてみました。
体重：先週とあまりかわらない（妊娠前の体重から+1.6~+2kg）
基礎体温：一定温度内で上下
食事：朝を一番たくさん食べるようにしてる
運動：ウォーキング、マタニティヨガ
便：トイレに長く座ることが増えてきた
おりもの: 透明色
胎動：食後、寝るとき（23～24時）に激しくなり蹴りを入れられる
先週に引き続き、便が少し出にくくなったのが気になります。トイレになるべく長く座って斜め前向きに座ると便の出が多少はよくなるみたいです。
おなかが少し大きくなった気がするのに、体重が増えていないのは食事と運動でコントロールできてるっていることなのかな。
それにしても26週は眠かった。午前中は２－３時間お昼寝してしまうことがほとんどでした。夜に暑くて一度起きてしまうからなのだろうか。
明日は、久しぶりの定期健診。久しぶりにエコーで赤ちゃんの様子を見れるのが楽しみです。
ハハドリ
25週目まとめ
今日は2５週最終日。今週の体調をまとめてみました。
体重：増えてきた（妊娠前の体重から+1.6~+2kg）先週より最大0.4㎏増加
基礎体温：一定温度内で上下
食事：朝を一番たくさん食べるようにしてる
運動：ウォーキング、マタニティヨガ
便：一度便秘あり→体重増えた
おりもの: 透明色
胎動：キック、けいれん、ぐにょーっとする感じといろいろな種類の胎動がわかるようになった
次の健診を来週に控え、体重を気にする時期にになりました。
口コミ等を見てみると、皆さん炭水化物の量を減らしたり、夕食の時間を早めたりとしているようです。私も、朝ごはん納豆、青汁入りフルーツスムージーをたくさんとるものの、お昼はあまりおなかが減らないので少なめに玄米フレークとか、夜は野菜を中心とした献立で、ごはんはお茶碗の半分くらい。夕食は8時前に終わらせるようにしています。後は、買い物がてらのウォーキング1時間とヨガ1時間でカロリーを消費を心がけています。
今の様子をみてまた増えすぎるようだったら調整していきたいです。
ハハドリ
24週目まとめ
今日は24週最終日。今週の体調をまとめてみました。
体重：増え気味（妊娠前の体重から+0.6~+1.6kg）
基礎体温：一定温度内で上下
食事：朝を一番たくさん食べるようにしてる
運動：ウォーキング、マタニティヨガ
便：快便だが量が少ない
おりもの: 透明色
胎動：キックがおなかを見ていてもわかるくらいおおきくなった
便もしっかり出ているものの、量が少ない気がします。食物繊維やヨーグルトはしっかり食べているので、運動量でどうにかできればと思います。外は暑すぎて歩く気にもならないので、お家でヨガ等続けていきたいです。
それにしても、ここ何日かは暑い日が続いてますよね。心臓から活発に血液を赤ちゃんに送っているせいか、心臓がドクドク感じられたり、上半身が燃えるように暑いって思うことがよくあります。足腰はすぐ冷たくなるので体を冷やさない程度に温度調整していきたいです。
ハハドリ
24週目おなかの写真
気づいたらもう24週最終日。おなかの写真を撮ってみました。
こうやって先週と比べるとそれほど大きくなって気がしないけど、おなかが前に突き出してきた気がします。そのせいか床に置いてあるものを取るのが少し大変になってきました。あと、おへそがデベソになりかけてるようで下着の上からもおへその位置がわかるようになりました。これからもどんどん前に突き出していくのかな。腰痛予防に体操しっかりしたいです。
ハハドリ
おりものシート
以前からおりものシートは使ってたものの、１８週目にカンジダにかかってしばらくシートを使っていませんでした。おりものシートはカンジダの大好きな湿り気を保ってしまうのでパンツを頻繁にかえるように言われていたからです。
カンジダの一件がおさまった後も心配なのでしばらくシートを使っていませんでした。ただ、パンツの洗濯量が増えるのが億劫になり、またシートを使い始めました。
口コミをみて通気性がよいというコットン１００％の物を使用しています。今のところ調子がいいようです。３時間で雑菌が増えるそうで、こまめに換えています。
それと、以前はユニクロの薄っぺらいパンツ（ナイロン７６％）を愛用していたのですが、カンジダの件から妊婦用のデカパン（綿９０％以上）を使っています。通気性もよくおなかもすっぽり入るのでいい感じで使用しています。
やっぱり、妊婦用のものはそれなりの意味があるんですね～。
ハハドリ
